6:21

Kerzenmeditation

Diese kurze Kerzenmeditation schenkt dir nicht nur in der dunklen Jahreszeit Rückzug durch Fokussierung und eine erfüllende Ruhe für deinen Geist. Du schaust auf die Kerze ohne zu blinzeln und nach einigen Atemzügen kommt der Impuls, die Augen schließen zu wollen. Das Licht der Kerze bleibt vor deinem geistigen Auge. Wenn deine Augen sich wieder öffnen, fokussierst du wieder die Kerze bis zum Blinzeln und Schließen … vielleicht spürst du die Wärme des Lichts in dir und über die Ruhe, in dir entsteht, kannst du das Licht weiter nach außen ausstrahlen. Gerade zur Weihnachtszeit brennen viele Kerzen und wir wünschen dir viele Momente des Innehaltens. Frohe Weihnachten wünscht dir YogaMa Follow us on Instagram: https://www.instagram.com/yogama.om/ Facebook: https://www.facebook.com/YogaMa.om/...

23.11.2020

28:31

Yoga für innere Ruhe

Finde die Heimat in dir – deine innere Ruhe. Aus einer Ruhe/ Stille heraus und in Verbindung mit deinem Atem entstehen deine ganz eigenen Bewegungen in den Asanas. Über diese sanften Bewegungen wiederum kommt dein System zur Ruhe und eine Stille, ein Raum in dir entsteht, indem du dich wahrnehmen kannst. Diesen Raum kennst du als deine innere Heimat. Finde in deinem Alltag immer genügend Momente des Innehaltens, der Stille, um diesen Raum betreten zu können. Asanas: Schmetterling Knie kreisen Twist Katzenbewegung Liegender Panter Panter im Sprung Garbhasana Seitwärtsneigen Vorwärtsbeuge Adler Palme Follow us on Instagram: https://www.instagram.com/yogama.om/ Facebook: https://www.facebook.com/YogaMa.om/...

21.11.2020

13:50

Chakrameditation

18.11.2020

30:24

SchwangerschaftsYoga - Mobilisierung der Wirbelsäule

In der Schwangerschaft hat man oft das Gefühl, an Beweglichkeit zu verlieren und so kann dir diese Stunde helfen, diese in deinem Körper, in deinem Geist wieder zu finden und dich von dem zu lösen, was dich starr werden lässt. Du bist mit deinem Atem verbunden, über deinen Atem mit dir und deinem Baby und es wird eine kleine Sequenz geben, in der du dich bewusst auf die Atmung ein stimmst, die dich durch die Geburt tragen kann. Hilfsmittel: Kissen, Decke, Blöcke Asanas: Seitwärtsneigung im Sitzen Katzenbewegung im Vierfüßler Liegender Panter Krieger I mit anschließender Dehnung der Beinrückseite Nackendehnung Offene Stellung des Kindes Schmetterling Drehsitz...

15.11.2020

32:05

Detox-Yoga

Detox in der Adventszeit. Im Ayurveda wird der Winter in den Frühen Winter (bis 21.12.) und den Späten Winter (bis 21.02.) eingeteilt. In der 1. Hälfte des Winters ist unser Agni (unser Verdauungsfeuer) sehr stark und kann so gut schwerere, sehr nahrhafte, warme Speisen gut verdauen. In der 2. Hälfte müssen wir unser Agni anregen, damit unser Gewebe gesund bleibt und wir gesund. Die Asanas der DetoxYogastunde unterstützen deine Organsysteme, die für die Entgiftungsprozesse verantwortlich sind und damit wird dein Agni nicht erlöschen. Bleib gesund! Hilfsmittel: Kissen, Block Asanas: Drehbewegung im Flow Drehsitz Vorwärtsbeuge Reh mit Seitwärtsneigen Korkenzieher Sphinx/ Robbe Umkehrposition Gestützte Brücke Follow us on Instagram: https://www.instagram.com/yogama.om/ Facebook: https://www.facebook.com/YogaMa.om/...

11.11.2020

21:04

Yoga in Balance

Finde die Balance in deinem Leben. Über die Beweglichkeit deiner Wirbelsäule kannst du immer wieder in deine Aufrichtung finden und das geschieht nicht nur auf körperlicher Ebene, sondern auch auf geistiger Ebene. Die Aufrichtung unterstützt dich in dem Prozess der Wahrnehmung, des Annehmens und über den bewussten Atem auch des Loslassens. Spüre in dieser kleinen Sequenz immer wieder in die Form deiner Wirbelsäule hinein, nimm Veränderungen wahr und so auch die Zentrierung für deinen Geist, Körper und Seele. Viel Freude in dieser kleinen YogaSequenz. Asanas: Energetisierung Mobilisierung der Füße 8 Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule Baum Adler Twist im Stehen Palme Follow us on Instagram: https://www.instagram.com/yogama.om/ Facebook: https://www.facebook.com/YogaMa.om/...

08.11.2020

37:53

Abendenergie-Yoga

In der Einfachheit liegt die Kraft verborgen! Genieße ein entspanntes Ankommen auf deiner Matte, einen harmonisierenden Mittelteil mit Asanas und die erdende Endentspannung. In der Einfachheit liegt die Kraft verborgen! Namaste euer Lars Hilfsmittel: Kissen, Decke Asanas: gestützter Schulterstand Vorwärtsbeuge / mit dynamischer Variation Kobra Drehsitz in deiner Variation Follow us on Instagram: https://www.instagram.com/yogama.om/ Facebook: https://www.facebook.com/YogaMa.om/...

05.11.2020

30:22

Kleines WellnessYoga für den Rücken

Dieses kleine Wellnessprogramm für den Rücken bietet auch einige Erste Hilfe Bewegungen bei akuten oder schon chronischen Rückenbeschwerden. Es gibt viele Bewegungen durch die Wirbelsäule hindurch und darüber hinaus in Bereiche hinein, wie z.B. den Psoas, Periformis, die für verschiedene Rückenbeschwerden verantwortlich sein können. Ein entspannter Rücken kann schon entzücken ;) Viel Freude in dieser kleinen YogaSequenz. Hilfsmittel: Block, Band Asanas: Beckenkippe Dehnung der Beinrückseite Brücke/ mobile Brücke Hüftausrichtung Nadelöhr Twist Follow us on Instagram: https://www.instagram.com/yogama.om/ Facebook: https://www.facebook.com/YogaMa.om/...

04.11.2020

21:50

SchwangerschaftsYoga - Schulter & Nacken

Entspannung für deinen Schulter-Nackenbereich ! Dein Körper verändert sich mit jeder Schwangerschaftswoche … dein Bauch wird kugliger und man hat auch das Gefühl in den Schultern immer runder zu werden, auch weil deine Brust größer wird … Verspannungen entstehen. Komm in eine wunderbare Verbindung mit dir selbst und deinem Baby ! Es ist deine Zeit zu Zweit ! Yoga Übungen (Asanas) Atmung - Geburtsatmung Seitliche Rumpfdehnung Kräftigung Schulter-Nackenbereich Dehnung seitlich Schulter-Nackenbereich Dehnung Nackenbereich Schulteröffnung in Seitwärtsdrehung Drehsitz Schmetterling Vorwärtsbeuge im Schmetterling...

17.05.2020

22:21

MorningPowerFlow - dein Energiekick für den Start in den Tag

Wie die Tasse Kaffee am Morgen ;) Wir haben für dich einen 20 minütigen MorningPowerFlow kreiert, damit du voller Energie in den Tag starten kannst. Stärke dein Selbstbewusstsein und öffne dein Herz, der Tag hat so viele wundervolle Dinge zu bieten. GET STARTED ;) Yoga Übungen (Asanas) - Yoga Vollatmung - Sonnengruß - Split (3-beiniger Hund) + Knie zur Stirn - Katz - Kuh - Wild Thing - Schulterkreisen - Boot - Kobra - Stellung des Kindes - Drehsitz Vor der Kamera "turnt" Moira und die Yogastunde wird von Frances angesagt ;)...

11.05.2020

4:10

DIY - Bio-Ghee

DO IT YOURSELF - GHEE Wir zeigen dir, wie du selbst Ghee herstellen kannst. Ghee ist die geklärte Butter aus dem Ayurveda und ist sowohl Lebensmittel und als auch Medizin in einem. Ghee kann innerlich und äußerlich angewendet werden und ist damit ein wichtiger Bestandteil in der ayurvedischen Heilkunst. Ghee wird zur Entgiftung eingesetzt (Panchkarmakur, Ausleiten von Schlacken und Toxinen), kann aber auch bei Arteriosklerose, erhöhte Cholesterinwerte, Hautbeschwerden und vieles mehr helfen, denn es wirkt dabei oft entzündungshemmend. Ghee besteht zu 100% aus reinem Fett, besitzt nach der Herstellung kein Eiweiß, Milchzucker oder Wasser mehr. Dadurch ist es sehr lange haltbar, kann hoch erhitzt werden und ist für uns viel besser bekömmlich. Ghee reguliert unsere Verdauung und regt auch den Stoffwechseln an. Es gibt noch viele weitere Vorteile, aber eines davon ist unschlagbar! Ghee ist wirklich super lecker. Probiere es aus und überzeug dich selbst ;) ANLEITUNG Du brauchst: - 5-10 Stk Bio-Butter - 1x großer Topf - 1x feines Sieb - 1x kleine Schale und 1x Eßlöffel - Gläser zum Abfüllen Du gibst die Butter in Stücken in ein großen Topf und lässt diese bei hoher Temperatur schmelzen. Es wird sich sehr schnell eine weiße Schaumschicht bilden, die du beginnst mit dem Löffel abzutragen … halte den Löffel relativ flach, um vorrangig nur den Schaum abzutragen und nicht zu viel vom Fett. Wenn die Butter geschmolzen ist, lässt du jetzt die Butter bei niedriger Temperatur weiter köcheln. Das Wasser verdampft, was man an der Oberfläche als weißen Schaum sieht. Dieser kann zwischendurch immer wieder abgeschöpft und entsorgt werden. Eiweiß setzt sich am Boden des Topfes ab. Das Abschöpfen des Schaums wird so lange wiederholt bis sich keiner mehr bildet. Das kann, je nach verwendeter Buttermenge, bis zu 2 Stunden dauern. Also Geduld! Je behutsamer das Ghee hergestellt wird, umso besser ist später die Qualität. Zum Schluss bleibt das klare reine Butterfett übrig. Fett, Eiweiß und Wasser sind voneinander getrennt und das fertige Ghee kann in die Gläser durch das Sieb umgegossen werden. Deckel auf das Glas und fertig 😊 Viel Spaß beim Selbermachen deines Ghee’s ! Follow us on Instagram: https://www.instagram.com/yogama.om/ Facebook: https://www.facebook.com/YogaMa.om/...

05.05.2020

2:37

YoniYoga - Was ist das?

YoniYoga von YogaMa für die FrauenPower in dir! Yoni bedeutet auf Sanskrit Mutterschoß, Vulva oder auch Beckenboden. Unsere Art des YoniYoga kräftigt gezielt die Beckenbodenmuskulatur. Diese Kräftigung geht auch in die angrenzenden Muskelbereiche, wie Bauch-, Rücken-, Hüft- und Gesäßmuskulatur über. Für viele Frauen sind diese Muskelbereiche ein wichtiges Thema, gerade nach einer Schwangerschaft, Geburt, nach einer Operation im Unterleib und sicherlich zunehmend auch im Älterwerden. In der Verbindung mit deinem Atem lernst du diesen Bereich bewusst wahrzunehmen und über kleine Sequenzen zu kräftigen. Es hat zudem eine wundervolle Wirkung auf deine eigene Energie im Alltag und in der Liebe. Unsere YoniYoga Stunden sind für alle Frauen gedacht. Aber natürlich auch für die frisch gebackenen Mamas da draußen. Es gibt so viel wundervolle Inhalte rund um das Thema YoniYoga, deshalb freue dich auf unsere nächsten Videos. Namasté deine Anett Follow us on Instagram: https://www.instagram.com/yogama.om/ Facebook: https://www.facebook.com/YogaMa.om/...

26.04.2020

27:35

YoniYoga - Beckenboden + Bauch

YoniYoga für deinen Beckenboden in Verbindung mit deiner Bauchmuskulatur. Der Beckboden besteht aus drei Muskelschichten. Zwei inneren Beckenbodenschichten, einer quer und einer längs verlaufenden und der äußeren Beckenbodenschicht. Durch diese YoniYoga Stunde wirst du gezielt diese drei Muskelschichten aktivieren und gleichzeitig deine Bauchmuskulatur stärken. Du schaffst eine besondere Verbindung zu dir und deinem Körper. An alle Frauen - Viel Spaß beim Praktizieren! Namasté YogaMa Anett sagt die Yogastunde an und Frances "turnt" vor der Kamera. Follow us on Instagram: https://www.instagram.com/yogama.om/ Facebook: https://www.facebook.com/YogaMa.om/...

26.04.2020

11:05

DankbarkeitsMeditation - wecke deine positiven Gefühle

Dankbarkeit ist eines der stärksten positiven Gefühle, die wir fühlen können. Nimm dir Zeit mit diesem wundervollen Gefühl in Verbindung zu kommen. Denn Dankbarkeit macht glücklich und gesund! Namasté eure Frances Follow us on Instagram: https://www.instagram.com/yogama.om/ Facebook: https://www.facebook.com/YogaMa.om/...

22.04.2020

4:00

SchwangerschaftsYoga - Anett (Yogalehrerin & Hebamme) im Interview

Was sind die Vorteile von Yoga während der Schwangerschaft? Anett ist Yogalehrerin und Hebamme und stellt sich allen werdenden Mamas kurz vor. Mit den neuen SchwangerschaftYoga-Videos "ZEIT ZU ZWEIT" möchte YogaMa eure "Kugelzeit" unterstützen, etwas leichter machen und euch auf die baldige Geburt vorbereiten. Viel Spaß bei eurer Yogapraxis wünscht euch Anett...

15.04.2020

31:02

SchwangerschaftsYoga - ZEIT ZU ZWEIT

An alle werdenden Mama‘s, die durch bewusste Bewegungen und der Verbindung ihres Atems ihre Schwangerschaft und Geburt besser unterstützen möchten. Unser Schwangerschaftsyoga ist eine wundervolle Begleitung während deiner Schwangerschaft und eine hilfreich praktische Vorbereitung auf deine Geburt. Für Anregungen und Wünsche für eine der nächsten Yogastunden schreibe uns gern in die Kommentare Eine schöne „Zeit zu Zweit“ wünscht euch euer YogaMa-Team Yogablöcke aus dem Video https://amzn.to/2TbB773 ....

15.04.2020

6:36

FaszienYoga für die Füße

Hey liebe Yogis, in diesem YouTube Video gibt es eine kleine Entspannungssequenz für die Füße und damit für den ganzen Körper. Wir massieren die Füße mit einem kleinen Ball oder einer kleinen Faszienrolle (Link zu beidem am Ende des Texts). Dabei dehnen und lockern wir eine wichtige Faszie in den Fußsohlen, die Plantarfaszie. Von dieser ausgehend läuft eine Faszienbahn über die Länge unserer Körperrückseite bis zu unseren Augen. Unsere Füße bekommen oftmals zu wenig Aufmerksamkeit, dafür dass sie unser komplettes Gewicht tragen. Ist diese Faszie verklebt, auch z.B. durch das Tragen von falschem Schuhwerk, enstehen Verspannungen im Körper, deren Auswirkung man auch im Nackenbereich spüren kann. Man wird unbeweglich. Regelmäßige Fußmassagen mit einem kleinen Ball oder einer kleinen Faszienrolle kann die Plantarfaszie dehnen und Beschwerden lindern bzw vorbeugen. Die Yogastunde wird von Anett angeleitet und Frances und Moira sind vor der Kamera zu sehen. Mini Faszienrolle https://amzn.to/2Z6IMqK Massage-Faszienball Set https://amzn.to/3bsnFBV Massage-Faszienball https://amzn.to/3cGlc8B Follow us on Instagram: https://www.instagram.com/yogama.om/ Facebook: https://www.facebook.com/YogaMa.om/...

13.04.2020

29:42

Faszien Yoga für den unteren Rücken

“Wer sich nicht bewegt, der verklebt” Wenn wir uns nicht bewegen, verkleben bzw. verfilzen unsere Faszien und damit entstehen Verspannungen und Schmerzzustände. Wir verlieren unsere Beweglichkeit und Flexibilität. Im Faszienyoga sind wir in fließenden Bewegungen. Wir verlassen klassische Ausrichtungen und bewegen unseren Körper in verschiedenen Winkeln - wir dehnen so die Faszienbahnen und nicht nur die einzelnen Muskelpartien. Faszien werden gelockert und Verklebungen gelöst über das Dehnen, Federn und Schwingen. “Bring Schwung in dein Leben!" Wir wünschen euch viel Spaß euer YogaMa-Team Follow us on Instagram: https://www.instagram.com/yogama.om/ Facebook: https://www.facebook.com/YogaMa.om/...

08.04.2020

30:45

YogaMa - Abendroutine

Der Tag liegt hinter dir und du hast viel erlebt, erledigt und geschafft. Diese Yogastunde eignet sich perfekt dafür, sie am Abend zu praktizieren und sogar zu einer schönen Achtsamkeitsroutine für dich werden zu lassen. Du kannst deinen Tag noch einmal reflektieren, deinen Körper ganz sanft stärken und dehnen und schaffst es so, alles los zu lassen, was du nicht mehr brauchst. Yoga für einen ruhigen und gesunden Schlaf, aber auch für einen entspannten Tag. Viel Spaß wünscht euer YogaMa-Team Anett, Frances & Moira Follow us on Instagram: https://www.instagram.com/yogama.om/ Facebook: https://www.facebook.com/YogaMa.om/...

03.04.2020

43:33

YogaMa - Sanfte Yogastunde

Diese Yogastunde ist für Jedermann gedacht ... für Jung und Alt und für unsere Murmelyogis (Schwangere). Das Thema der Stunde ist die Wirbelsäule. Wir richten sie auf, geben ihr Halt so wie sie uns hält, sorgen für ihre Beweglichkeit, um auch flexibel zu sein in unserem Denken, Handeln und Sein. Viel Spaß beim Praktizieren wünscht euch euer YogaMa-Team Anett, Frances & Moira Follow us on Instagram: https://www.instagram.com/yogama.om/ Facebook: https://www.facebook.com/YogaMa.om/...

01.04.2020

0:36

Das bin ICH - Moira

Hallo liebe Yogis, mit diesem Video stelle ich mich (Moira) ganz kurz vor. Ihr könnt uns auch auf anderen Plattformen finden: Instagram: https://www.instagram.com/yogama.om/ Facebook: https://www.facebook.com/YogaMa.om/ Website: http://yogama-om.de Namasté eure Moira...

01.04.2020

0:39

Das bin ICH - Frances

Hallo liebe Yogis, mit diesem Video stelle ich mich (Frances) ganz kurz vor. Ihr könnt uns auch auf anderen Plattformen finden: Instagram: https://www.instagram.com/yogama.om/ Facebook: https://www.facebook.com/YogaMa.om/ Website: http://yogama-om.de Namasté eure Frances...

01.04.2020

0:41

Das bin ICH - Anett

Hallo liebe Yogis, mit diesem Video stelle ich mich (Anett) ganz kurz vor. Ihr könnt uns auch auf anderen Plattformen finden: Instagram: https://www.instagram.com/yogama.om/ Facebook: https://www.facebook.com/YogaMa.om/ Website: http://yogama-om.de Namasté eure Anett...

01.04.2020

0:57

Das sind WIR - YogaMa

YogaMa - Yoga aus dem Herzen heraus Hallo ihr Lieben, wir sind Anett, Frances & Moira. Wir wollen mit euch Yoga praktizieren, der für jeden etwas bereit hält. Wir sind auf verschiedenen Gebieten des Yogas aktiv und jeder von uns hat seine eigenen Stärken. Wir freuen uns sehr, dass du unseren Kanal besuchst. Abonniere gern unseren Kanal und schau auf unserer Instagram- und Facebookseite vorbei. @YogaMa.om Namasté Anett, Frances & Moira...

01.04.2020